Le processus du deuil - de la douleur à la reconstruction intérieure
Le deuil est une expérience universelle qui affecte chacun différemment.
Il survient à la suite d’une perte significative, qu’il s’agisse du décès d’un être cher, de la fin d’une relation sentimentale, de l’éloignement d’un proche ou encore de la perte d’un emploi, d’un animal de compagnie ou d’un projet de vie.
Quelle que soit sa nature, le deuil est un processus d’adaptation qui demande du temps et un cheminement personnel.
Qu'est ce que le deuil ?
Le deuil ne se résume pas à la tristesse, il est un processus complexe qui touche à la fois les émotions, les pensées, le corps et parfois la spiritualité. Il représente un passage obligé pour intégrer la perte et s’adapter à une nouvelle réalité. Chaque individu le vit à sa manière, en fonction de son histoire personnelle, de son attachement à ce qui a été perdu et de son environnement.
Certaines pertes peuvent être plus simples à surmonter, tandis que d’autres entraînent des bouleversements profonds et durables.
Le deuil est un processus non linéaire, marqué par des fluctuations émotionnelles et des retours en arrière. Il ne suit pas de calendrier précis et demande à chacun d’accueillir ses émotions avec bienveillance.
Il est également important de souligner que le deuil ne concerne pas uniquement la perte d’une personne. Il peut aussi résulter d’un changement de vie majeur, d’une
transition difficile ou de la nécessité de renoncer à un rêve.
Dans tous les cas, traverser un deuil implique d’accepter la perte et de trouver un nouvel équilibre.
Les étapes du deuil
La théorie des huit étapes du deuil est une extension du modèle d’Elisabeth Kübler-Ross, qui apporte une vision plus détaillée du processus de guérison émotionnelle.
1. Le choc : l’incompréhension et la sidération
Lorsque la perte survient, un sentiment de sidération peut apparaître. On se sent figé, incapable de réaliser ce qui se passe. Cette étape agit comme une barrière
émotionnelle temporaire pour absorber la nouvelle.
2. Le déni : un choc protecteur
Face à une perte, le premier réflexe est souvent de refuser la réalité. Que ce soit la mort d’un proche, la rupture amoureuse ou la fin d’une relation toxique, le
déni sert de mécanisme de protection contre une douleur trop brutale.
3. La colère : une tempête émotionnelle
Lorsque la réalité s’impose, une vague de colère peut survenir : envers la personne disparue, envers soi, envers le destin. Dans une rupture amoureuse ou une
séparation conflictuelle, la colère peut se manifester par un sentiment d’injustice ou de trahison.
4. Le marchandage : les "et si" et les regrets
C’est la phase des illusions, où l’on espère encore changer le passé. "Et si j’avais agi différemment ?", "Et si on avait eu une autre chance ?". Cette étape peut
être marquée par un retour vers l’ex-partenaire ou des tentatives de renouer avec un proche avec qui l’on a coupé contact.
5. La dépression : la traversée de la douleur
La réalité de la perte s’installe pleinement, entraînant tristesse et vide. Dans le cas d’une relation toxique, cette phase peut être particulièrement difficile,
car le manque peut être perçu comme une faiblesse. Pourtant, il s’agit d’une étape normale et nécessaire.
6. Le sentiment de culpabilité
Le deuil peut être accompagné d’un fort sentiment de culpabilité. Certaines personnes éprouvent des regrets liés à ce qu’elles ont fait ou n’ont pas fait avant la
perte.
Dans une relation conflictuelle, l’autre partie peut aussi accentuer cette culpabilité en manipulant les émotions, ce qui rend le processus de détachement encore plus difficile. Il est essentiel de reconnaître cette culpabilité, de l’accepter sans se laisser submerger, et de travailler sur le pardon, que ce soit envers soi-même ou envers les autres.
7. L’acceptation : une nouvelle normalité
Peu à peu, la souffrance laisse place à une reconstruction. Il ne s’agit pas d’oublier, mais de continuer à vivre avec la perte, en lui donnant un sens.
8. La reconstruction : retrouver un équilibre
Après avoir accepté la perte, vient l’étape de la reconstruction. Cette phase marque la reprise en main de sa vie, la capacité à avancer avec de nouvelles
perspectives et à trouver un nouveau sens à son existence.
Une approche douce du deuil grâce à l’hypnose et à la spiritualité
L’accompagnement du deuil peut être facilité par des approches complémentaires comme l’hypnose et la spiritualité. C'est ainsi que je peux vous accompagner.
L’hypnose permet de libérer les émotions bloquées, d’apaiser les pensées récurrentes et de retrouver un sentiment de sérénité intérieure. En accédant à un état de relaxation profonde, elle offre un espace sécurisant pour travailler sur les blessures liées à la perte, sans forcer le processus.
D’un point de vue spirituel, certaines personnes trouvent du réconfort dans la communication avec leurs défunts ou dans la croyance en une continuité de l’âme.
Les pratiques spirites peuvent aider à se sentir en lien avec l’être perdu, à recevoir des messages apaisants ou simplement à donner
un sens à l’absence.
Ces approches permettent non seulement d’apaiser la douleur émotionnelle, mais aussi de favoriser un lâcher-prise bienveillant, propice à la
reconstruction.
Elisabeth Kübler-Ross (1926-2004) était une psychiatre suisse-américaine, pionnière dans l'étude du deuil et des soins palliatifs. Elle est principalement
connue pour avoir développé dans un premier temps, la théorie des cinq étapes du deuil, présentée dans son livre On Death and Dying (1969).
Son travail a profondément influencé l'accompagnement des personnes en fin de vie et celles confrontées à la perte d'un être cher, en encourageant une meilleure compréhension des réactions émotionnelles face au deuil.
En conclusion
Le deuil est une épreuve douloureuse mais naturelle, qui touche chacun à différents moments de sa vie.
En acceptant la douleur et en lui donnant du sens, on peut peu à peu se reconstruire et retrouver la paix intérieure.
L’hypnose et la spiritualité peuvent être des outils précieux pour accompagner ce cheminement et permettre à chacun de traverser cette étape avec plus de douceur et de sérénité.
ROMAN Christine
Médium voyante & spirite sur Lyon.
Praticienne en Hypnose
Praticienne & formatrice en Reiki
06 10 58 75 02
Écrire commentaire