Une personne toxique est quelqu'un qui, consciemment ou non, adopte des comportements qui drainent l'énergie, génèrent du stress et nuisent à l'équilibre émotionnel de son entourage.

Voici quelques comportements typiques :

• Manipulation : Elles cherchent à contrôler ou influencer les autres à leur avantage.
• Critique constante : Elles dévalorisent continuellement les autres, sapant leur confiance en eux.
• Victimisation : Elles se positionnent toujours en victimes, refusant de prendre responsabilité de leurs actions.
• Absence d'empathie : Elles sont incapables de comprendre ou de partager les sentiments des autres.

1. Prendre conscience de la situation
La première étape consiste à reconnaître que la relation est toxique et que vous avez le droit de vous en éloigner pour préserver votre bien-être.

• Exercice pratique : Prenez un moment pour réfléchir à vos relations. Notez celles qui vous procurent de la joie et celles qui vous causent du stress. Cette prise de conscience est essentielle pour amorcer le changement.

2. Établir des limites claires
Fixer des frontières précises est indispensable pour vous protéger des comportements nuisibles.

• Exemple : Si une personne critique constamment vos choix, vous pouvez dire : "Je comprends que tu aies ton opinion, mais j’ai besoin que mes décisions soient respectées."

3. Pratiquer la communication non-violente (CNV)
La communication non-violente est une méthode développée par Marshall B. Rosenberg pour favoriser des échanges constructifs.
Les quatre étapes de la CNV :

• Observation : Décrire les faits de manière objective, sans jugement.
• Sentiments : Exprimer ce que vous ressentez face à la situation.
• Besoins : Identifier et communiquer vos besoins fondamentaux.
• Demande : Formuler une requête claire et réalisable.

Exemple : Au lieu de dire "Tu ne m'écoutes jamais", formulez : "Lorsque je parle et que je n'ai pas de retour, je me sens ignoré. J'ai besoin de sentir que mes paroles sont entendues. Pourrais-tu me donner ton avis lorsque nous discutons ?"

4. Renforcer l'estime de soi
Les personnes toxiques ciblent souvent des individus ayant une faible estime d'eux-mêmes ou étant dans un cercle relationnel très proche de vous. Travailler sur la confiance en soi est donc essentiel.

• Exercice pratique : Chaque jour, notez trois choses que vous avez accomplies et dont vous êtes fier. Cela vous aidera à renforcer votre image de vous-même.

5. Limiter ou couper les contacts
Dans certains cas, la meilleure solution est de couper les liens avec la personne toxique.

• Conseil pratique : Si couper les ponts n'est pas possible (collègue de travail, membre de la famille proche), limitez les interactions au strict minimum et maintenez des conversations neutres autant que possible.

6. Se libérer de la culpabilité liée à la rupture des liens
Couper les liens avec une personne toxique peut entraîner un profond sentiment de culpabilité, en particulier lorsque cette personne fait partie de la famille ou du cercle proche. Ce sentiment est souvent exacerbé par des normes sociales ou culturelles qui valorisent la loyauté à tout prix.
Il est important de se rappeler que prendre soin de soi n'est pas un acte égoïste. En mettant fin à une relation toxique, vous faites un choix de respect envers vous-même. Vous ne pouvez pas offrir le meilleur de vous-même aux autres si vous êtes constamment épuisé ou maltraité émotionnellement.

• Exemple pratique : Lorsque la culpabilité surgit, rappelez-vous que vous avez le droit de prioriser votre santé mentale et émotionnelle. Répétez cette affirmation : "Je me respecte en prenant soin de moi et en établissant des limites saines."

7. Utiliser l'hypnose pour guérir les blessures émotionnelles
L'hypnose peut être un outil précieux pour se détacher des émotions négatives liées aux relations toxiques.
Techniques d’hypnose à explorer :

• Visualisation positive : Imaginez-vous dans un environnement sécurisant, dépourvu de toute influence toxique et laissez-vous porter.

• Coupure des liens émotionnels : Visualisez les liens qui vous attachent à la personne toxique et coupez-les symboliquement.

8. Faire appel à un praticien Reiki

Le Reiki - Soin énergétique peut permettre de couper le ou les liens transgénérationnels avec la personne toxique.

Ainsi vous gardez le lien filial et d'amour, mais vous vous détachez du lien toxique que la personne a envers vous et qui parfois peut remonter sur des générations précédentes et le couper également sur les générations à venir.

9. Pratiquer des techniques de libération émotionnelle (EFT)
L'EFT (Emotional Freedom Technique) est une technique de tapping qui permet de libérer les blocages émotionnels.

• Exemple de séquence EFT : Tapotez doucement sur les points d'acupuncture tout en répétant des affirmations positives telles que "Je me libère de cette influence toxique".

"Se libérer des personnes toxiques est un processus qui demande du temps et de la persévérance. En utilisant des techniques comme la communication non-violente, l’hypnothérapie et les pratiques de libération émotionnelle, chacun peut retrouver son équilibre et son bien-être.
N’oubliez pas que vous avez le pouvoir de choisir les relations qui nourrissent votre âme et vous permettent de grandir en toute sérénité".

ROMAN Christine

Médium voyante & spirite sur Lyon.

Praticienne en Hypnose

Praticienne & formatrice en Reiki

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